常喝豆浆减重又美肤

豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

豆浆非常有营养，常喝豆浆对身体有好处，我们都知道豆浆的这些优点，那么你知道豆浆还可以起到减重同时又可以美肤的作用吗?

喝豆浆

一、豆奶汁烤干酪烙菜

材料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

做法：

① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

③ 然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

④ 待浙江治疗癫痫病医院哪家好水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调成都治疗癫痫的医院味即可食用。

点评：这道主食中把高热量的酱汁换成了豆浆，大大的降低了脂肪和糖类含量，美味同时还很适合年轻人制作。

二、豆奶汁烤干酪烙菜

材料：豆浆300毫升、通心粉适量、鸡肉150克、河南治癫痫比较著名医院鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

① 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑治疗癫痫医院哪家好、洋葱，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。

② 在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开火煮沸。

③ 然后将薯粉溶化在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆浆中，让豆浆稍微变得浓稠。

④ 很后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在很上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。

点评：大量的牛油和奶油是减肥人士的大忌，成都治疗癫痫病很好的医院想要获得美味可以换成豆浆，低卡路里外还能增添奶香味。鸡肉不仅满足了大家食欲还为大家提供了足够兰州治疗癫痫病医院哪里比较好的蛋白质消耗。

三、豆浆减肥的好处

1、刺激雌性激素分泌，在一定程度上有美肤养颜功效;

2、促进肠胃蠕动，大量的纤维素能改善便秘问题;

3、热量低口感佳，有效的控制食欲。