增加耐力吃哪些食物

耐力指体力以及精力，一般多见体育锻炼方面。人体耐力不仅在生理方面，而且也包括精神方面，如果人体以及精神都有耐力，那么生活才处于健康的佳状态，人体日常饮食需要补充增加耐力的食物来达到平衡，因此，平时的饮食健康很重要，我们来谈谈增加耐力吃哪些食物。

一.洋葱

100克洋葱含槲皮素20毫克。研究发现，槲皮素有助于减少与高压力锻炼相关的呼吸道感染昆明市哪家治疗儿童癫痫病好，提高线粒体活性，进而在较短时间内提高人体耐力。过敏症患者补充槲皮素可减少运动过程中过敏反应，抑制组胺的产生和释放。

绿茶。100克绿茶水含槲皮素1.69毫克。绿茶中还含有儿茶素等多种抗氧陕西母猪疯很*的医院化剂，有助消除运动后的炎症，帮助肌肉恢复。研究发现，绿茶提取物可帮助男性在有氧运动中多燃脂17%。

二.苹果

一个中等大小的带皮苹果碳水化合物的好来源，可在耐力训练过程中为人体提供必要能量。

三.西红柿

100克西红柿含槲皮素0.58毫克。此外，西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素，有益抗癌护心。西红柿也是维生素B6等多种维生素以及铁等矿物质的重要来源，这些营养素有助于肌淇县哪个医院看癫痫病好肉获得更多的血氧。

浆果。100克蓝莓和100克黑莓分别含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。维生素含量丰富的蓝莓可加速运动后肌肉恢复。吃蓝莓和黑莓昆明市很*的儿童羊羔疯医院等浆果可抗击炎症，缓解肌肉酸痛，加快肌肉恢复。

四.樱桃

100克樱桃含槲皮素2.29毫克。樱桃是抗氧化剂含量很丰富的水果之一，在运动恢复方面表现尤为突出，喜欢运动的人可常吃。