秋季吃什么不囤肉
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2023-9-9
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为了不让脂肪堆积得越来越多,提高身体的新陈代谢,要从方方面面下手,不但要运动,还要吃得均衡,全面补充身体所需营养素,养成良好的生活习惯,让脂肪无处可逃。 由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。此外,不要暴饮暴食。由于秋天气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 秋天应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。还是那一句,饮食平衡,保证各种身体所需的营养的摄取,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等,种类齐全,数量充足,比例适当。 |
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